日常生活中还是有不少人对于口腔健康没有一个特别正确的认识，不仅仅是做到每天日常刷牙就可以了，这是不够的，除了清洁口腔好好刷牙以外，还需要多吃对口腔有好处的食物来补充营养哦！
吃哪些食物对口腔健康比较好呢：
1：高纤维和水分蔬果
我们平时应该多吃高纤维和水分的蔬果哦，而且需要那些比较清脆的多次咀嚼，比如莴苣、苹果、芹菜、梨、萝卜、芥蓝、菠菜等，这样就能帮助口腔里的唾液分泌及流动，是天热的牙齿清洁剂哦。
可以比较好的清洁嘴巴里的细菌和食物碎渣，还富含一些矿物质和抗氧化维生素，如维生素A和维生素C都是很不错的哦对于口腔健康。
2：奶酪
可能听到一些人说自己是细菌性龋齿，这就让人想到了平时应该多吃奶酪，因为奶酪有一个特别好的作用就是能改善唾液的pH值，这样的话能减少唾液对牙釉质一定的伤害，有助于防止龋齿。
吃奶酪还有一个好处就是可以强化牙齿哦，因为它含有钙和酪蛋白，这类都是有助于牙釉质再矿化的好食物哦。
3：含氟化物食物
我们都知道喝水对身体是比较好的，能一定保护唾液分泌，还能清洁口腔中的食物碎渣，如果我们喝的饮用水中加入适量的氟的话，就能形成抗蛀牙矿物质了，比如可以使用一些含氟的漱口水和牙膏。
4：苹果
苹果是一种温和的水果，也可以起到清洁口腔的作用哦，通过咀嚼苹果促进唾液的产生，能一定量的清洁口腔里的细菌和残渣，而且苹果中富含膳食纤维和水分、多酚，也可以分解嘴巴里的细菌异味。
多吃苹果还可以让嘴巴里没有异味哦，对于口腔健康也是很不错的。
5：坚果
坚果类本就是比较好的食物，比如腰果、巴西栗子、杏仁、核桃、花生等，这样小小的坚果，它们的碳水化合物成分比较低，可以大大减少牙齿的酸性化学反应，保护牙齿降低蛀牙的风险哦。
每天可以吃几颗坚果，因为坚果中含有磷和钙质，也可以保护牙龈牙齿的健康哦！
6：桃子
平时吃桃子可以让牙龈牙齿都能受益匪浅，是因为桃子中含有维生素C和氟、而且维生素C可以减少口腔里的炎症，对于牙龈炎是很不错的，氟化物可以增强牙釉质，从而防止龋齿哦，对于口腔健康棒棒哒！
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