想减脂成功,绝不会做的六件事是什么

其实，减脂并不在乎你应该做什么，只要你不做下面的事，减脂已经成功了90%，今天就再讲讲减脂的方法，请大家耐心看下去。

减脂期间不要做六件事情：

事情1、首先，不要大幅度改变饮食结构

比如减脂前喜欢吃炸鸡、川菜、红油火锅、喝奶茶等，如果减脂非常好天就开始吃水煮菜、清淡的沙拉，头几天靠意志力和新鲜感就能坚持住，到后面心理、食欲和生理反应都会有抵触，严重的就开始暴饮暴食。

事情2、不要天天运动

运动员爱天天运动，胖子肯定不爱运动，但为了减脂，天天让自己去运动，从心理上就会有一种压力，情绪潜移默化地受到影响，而且天天运动不能让肌肉得到充分的休息，肌肉会一直处于充血水肿的状态。

如果为了运动而想减脂，那是很难看到的，甚至体重还会上升，本来强迫自己运动就是为了降体重，结果还没有得到想要的减脂效果，压力荷尔蒙有很大的影响，开始运动后，由于消耗增加，食欲会不自觉地上升，无论从运动心理还是从身体生理方面，每天做运动都不是一件很有利于减脂或可持续性强的事情，何必折磨自己呢？

事情3、不要一上来就大幅度断绝碳水化合物

90%的人减脂的非常好个想法就是断绝碳水化合物，因为碳水摄入少了，可以在比较短的时间内比较直观的感受到体重的下降数字，断碳后减掉的体重大部分是水分和肌肉的流失，作为一个普通人，每天的生活重心不仅是减脂，日常工作、学习、大脑运转都需要糖分，每餐一拳的碳水是基础。

事情4、不要刻意吃一些低热量的食物作为替代品

比如想吃薯片、巧克力就吃，但要控制好量，解馋要适可而止，因为低卡也有热量，但它不能代替此刻想吃的东西，这种自欺欺人的做法时间长了，就成了吃低卡，而吃原来想吃的东西，导致热量加倍，更严重的会产生报复性吃法，什么都吃。

事情5、不要天天称体重

天天称体重是在折磨自己，脂肪分解也需要时间，每天的体重变化只与你整天吃的多与少、咸与否、喝水、运动、甚至睡眠好坏有关，建议半个月到一个月称一次体重，同一个地方同一个秤，这个数值要有参考价值，严格一点，同时也可以记录下体脂率和维度的变化。

事情6、如果你决心减脂，千万不要熬夜，尤其是30岁以上的人，想减脂就不要熬夜。

我问自己，开始变胖是因为吃得多吗？其实很多人因为压力大，睡眠变差，生活不规律后就开始过劳肥，而脂肪的分解，良好的新陈代谢和肌肉恢复，大部分是在深度睡眠中完成的，其实，方法多了，只要不踩到上面的坑，就是对减脂很大的帮助。